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健身健美

健美大神之路 55 衣钵已传

健美大神之路 55 衣钵已传

来源:樊明璨博客 樊明璨 8个月前 (06-25)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 欢迎关注我的微信公众号 第55篇 衣钵已传 7名新手重量级选手已登台,兰迪排在第一个,因为他第一个报名,所以处在最右边。7人中你会...

健美大神之路 54 检验成果

健美大神之路 54 检验成果

来源:樊明璨博客 樊明璨 8个月前 (06-24)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 欢迎关注我的微信公众号 第54篇 检验成果 时间过得慢如蜗牛。 兰迪之前已经称过重并报名参加了新手重量级比赛,现在得等着再上去一次...

健美大神之路 53 检验成果

健美大神之路 53 检验成果

来源:樊明璨博客 樊明璨 8个月前 (06-23)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 欢迎关注我的微信公众号 第53篇 检验成果 将近1年前,我和兰迪一起坐下来为他制定了一个方案,帮助他第二次参赛攫取首胜。相比首次参...

健美大神之路 52 选择信任

健美大神之路 52 选择信任

来源:樊明璨博客 樊明璨 8个月前 (06-22)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 欢迎关注我的微信公众号 第52篇 选择信任 有人说,如今大家都失掉了信任感,不再务虚了。有人要说了,任何事都需要确凿的证据和保证。...

健美大神之路 51 否极泰来

健美大神之路 51 否极泰来

来源:樊明璨博客 樊明璨 8个月前 (06-21)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 欢迎关注我的微信公众号 第51篇 否极泰来 在许多重大的斗争里,胜利来临前,往往有那么一段时间,风声鹤唳,横尸遍野,失败似乎已成定...

健美大神之路 50 不怨天赋

健美大神之路 50 不怨天赋

来源:樊明璨博客 樊明璨 8个月前 (06-20)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 欢迎关注我的微信公众号 第50篇 不怨天赋 从我青年时期开始,返校购物这个传统就有了变化。我女儿12岁,马上读7年级。自六年级毕业...

健美大神之路 49 治夏良方

健美大神之路 49 治夏良方

来源:樊明璨博客 樊明璨 8个月前 (06-19)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 欢迎关注我的微信公众号 第49篇 治夏良方 我没有经历过前副总统阿尔·戈尔那部令人压抑的灾难预示性纪录片——《难以忽视的真相》——...

健美大神之路 48 积累进步

健美大神之路 48 积累进步

来源:樊明璨博客 樊明璨 8个月前 (06-18)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 扫描二维码关注我的公众号 第48篇 积累进步 什么叫进步?社会的进步很容易举例,比如公民权、女性选举权等方面的显著变化(科普一下,...

健美大神之路 47 创新破局

健美大神之路 47 创新破局

来源:樊明璨博客 樊明璨 8个月前 (06-17)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 扫描二维码关注我的公众号 第47篇 创新破局 随着马萨诸塞州逐渐步入短暂的夏季,兰迪的训练和增重也进展得非常顺利。5月底,我们遭受...

健美大神之路 46 增肌正道

健美大神之路 46 增肌正道

来源:樊明璨博客 樊明璨 8个月前 (06-16)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 第46篇 增肌正道 美国人已变得喜新厌旧,常常神经质地固执认为自己没赶上好的,总怀疑得到的可能不够好。麦迪逊大道充分利用这点,不断...

健美大神之路 45 健身减压

健美大神之路 45 健身减压

来源:樊明璨博客 樊明璨 8个月前 (06-15)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 扫描二维码关注我的公众号 第45篇 健身减压 下午5点左右,我的手机响了。除了老妈,没人会打我的家用电话,因为我跟所有认识并打交道...

健美大神之路 44 找到折衷

健美大神之路 44 找到折衷

来源:樊明璨博客 樊明璨 8个月前 (06-14)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 扫描二维码关注我的公众号 第44篇 找到折衷 最近,我老婆珍妮特问我,为什么我做有氧的时候非要戴眼镜。严格来说,我只在开车的时候才...

健美大神之路 43 不要模仿

健美大神之路 43 不要模仿

来源:樊明璨博客 樊明璨 8个月前 (06-13)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 扫描二维码关注我的公众号 第43篇 不要模仿 今天练胸。我喜欢练胸,但原因跟大多数人不同。大多数人一来将练胸视为男子汉必做,二来是...

健美大神之路 42 年末两思

健美大神之路 42 年末两思

来源:樊明璨博客 樊明璨 8个月前 (06-12)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 欢迎关注我的微信公众号 第42篇 年末两思 圣诞节已经过去了。平安夜那晚,我们在我嫂子家吃了传统晚餐。所谓传统,是指波多黎各传统,...

健美大神之路 41 指点有偿

健美大神之路 41 指点有偿

来源:樊明璨博客 樊明璨 8个月前 (06-11)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 欢迎关注我的微信公众号 第41篇 指点有偿 新英格兰秋去冬来后,非赛季时光也过得快起来。虽然第一场暴风雪尚未来临,但我已准备就绪。...

健美大神之路 40 增肌良机

健美大神之路 40 增肌良机

来源:樊明璨博客 樊明璨 8个月前 (06-10)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 欢迎关注我的微信公众号 第40篇 增肌良机 今年的那个时间快到了。所有比赛都已结束。我和我老婆数周前在拉斯维加斯过完奥林匹亚周末后...

健美大神之路 39 牛背苦练

健美大神之路 39 牛背苦练

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (06-09)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 扫描二维码关注我的公众号 第39篇 牛背苦练 新英格兰迎来了秋天。随着季节的变化,兰迪也有了新女友。他的化妆师之前与一帅哥一道回来...

健美大神之路 38 刺激勿过

健美大神之路 38 刺激勿过

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (06-08)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 扫描二维码关注我的公众号 第38篇 刺激勿过 什么时候你会意识到自己已经老了?这很难说。老话说得好,“年轻,是一种心态”,“年龄只...

健美大神之路 37 付诸实践

健美大神之路 37 付诸实践

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (06-07)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 扫描二维码关注我的公众号 第37篇 付诸实践 自5月份打完比赛后,我就没怎么见过兰迪了,但可以肯定的是,每次路上碰到,他都有些积极...

健美大神之路 35 敷衍无用

健美大神之路 35 敷衍无用

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (06-05)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 长按/扫描上图可关注我微信公众号 第35篇 敷衍无用 一直以来,我写的都是和兰迪一起训练的事,但我的主要训练伙伴——尤其是兰迪去年...

健美大神之路 34 己是劲敌

健美大神之路 34 己是劲敌

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (06-04)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 长按/扫描上图可关注我微信公众号 第34篇 己是劲敌 我是在两年多前认识兰迪的,这就是说他亲眼目睹了2003年春我为两场仅一周相隔...

健美大神之路 33 强弱在心

健美大神之路 33 强弱在心

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (06-03)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 长按/扫描上图可关注我微信公众号 第33篇 强弱在心 新英格兰健美锦标赛对我和兰迪而言都只剩下6周时间了。他对赢面似乎还没完全气馁...

健美大神之路 32 完善动作

健美大神之路 32 完善动作

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (06-02)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 长按/扫描上图可关注我微信公众号 第32篇 完善动作 最近,我和兰迪的日程安排不是很匹配。他要推销汽车,而我在2005年做了爸爸,...

健美大神之路 31 摆正心态

健美大神之路 31 摆正心态

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (06-01)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 扫描上方二维码关注我的微信公众号 第31篇 摆正心态 尽管我曾不止一次被网上健美论坛抹黑,但我仍然浏览这些论坛,看看健美界发生了什...

健美大神之路 30 无碳是灾

健美大神之路 30 无碳是灾

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (05-31)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 长按/扫描上图可关注我微信公众号 第30篇 无碳是灾 尽管圣诞节之前我们谈过他需要克制对甜点和饼干的欲望,但兰迪仍然大吃特吃至新年...

健美大神之路 29 增重恶果

健美大神之路 29 增重恶果

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (05-30)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 长按/扫描上图可关注我微信公众号 第29篇 增重恶果 就在圣诞节前夜,或者说圣诞节前一天的上午,兰迪和我在更衣室进行我们神圣的练前...

健美大神之路 28 捷径真谛

健美大神之路 28 捷径真谛

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (05-29)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 长按上图可关注我微信公众号 第28篇 捷径真谛 兰迪专项训练手臂、小腿、上胸已经一个月了,效果开始显现。经过测量,虽然手臂只比原来...

健美大神之路 27 力克弱点

健美大神之路 27 力克弱点

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (05-28)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 长按上图可关注我微信公众号 第27篇 力克弱点 我参加的比赛终于谢幕了,达到有生以来的最好状态只是让我在重量级比赛中获得第三名的成...

健美大神之路 26 链条效应

健美大神之路 26 链条效应

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (05-27)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 长按上图可关注我微信公众号 第26篇 链条效应 写这篇文章时,距离在新罕布什尔曼彻斯特举办的美国国家体格委员会马萨诸塞州/新罕布什...

健美大神之路 25 存使命感

健美大神之路 25 存使命感

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (05-26)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 长按上图可关注我微信公众号 第25篇 存使命感 兰迪曾多次带不同女孩儿来健身房“训练”(或者说看他锻炼并惊讶于他的大块头),但和我...

健美大神之路 24 没有借口

健美大神之路 24 没有借口

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (05-25)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 长按上图可关注我微信公众号 第24篇 没有借口 前两年,我参加了在波士顿举办的美国国家体格委员会(NPC)新英格兰健美锦标赛,但今...

健美大神之路 23 人非圣贤

健美大神之路 23 人非圣贤

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (05-24)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 长按上图可关注我微信公众号 第23篇 人非圣贤 非赛季的训练很有成效,我在块头和力量上都有较大增长;现在是时候该减减脂了,因为已到...

健美大神之路 22 强需为善

健美大神之路 22 强需为善

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (05-23)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 长按上图可关注我微信公众号 第22篇 强需为善 波士顿的洛克斯夜总会(Roxy)是所有来自马萨诸塞州的肉头们(meatheads)...

健美大神之路 21 固定器械

健美大神之路 21 固定器械

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (05-22)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 长按上图可关注我微信公众号 第21篇 固定器械 有些争论注定会永远激烈争论下去,比如哪种宗教合适?谁是历史上最伟大的棒球运动员?车...

健美大神之路 20 脸皮要厚

健美大神之路 20 脸皮要厚

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (05-21)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 第20篇 脸皮要厚 “哎,”兰迪叹道,摇着头走进健身房。我知道他在叹什么。 我先前在杂志上写的一篇文章惹恼了某个人,然后通过网上论...

健美大神之路 19 择日再战

健美大神之路 19 择日再战

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (05-20)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 长按上图可关注我微信公众号 第19篇 择日再战 这个冬天是波士顿几十年来最冷最严酷的冬天之一。有记录为证。就在数周前的一天,温度达...

健美大神之路 18 回归基础

健美大神之路 18 回归基础

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (05-18)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 第18篇 回归基础 一开始,脑袋里有个声音(不是那个老说“干掉他!干掉他!”的声音)不停说我是个懒鬼,不做全程硬拉。后来,IFBB...

健美大神之路 17 如何深蹲

健美大神之路 17 如何深蹲

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (05-17)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 第17篇 如何深蹲 “等着瞧吧,这家伙深蹲时就跟货物升降机似的,而且壮得跟大猩猩一样!”兰迪很兴奋,因为他的老搭档约翰今天会来跟我...

健美大神之路 16 与自己比

健美大神之路 16 与自己比

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (05-17)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 第16篇 与自己比 在拉斯维加斯度过了奥林匹亚周末后我便打道回府了。尽管因坚持参加1999年那样的狂欢聚会导致睡眠不足,但我的训练...

健美大神之路 15 真正成人

健美大神之路 15 真正成人

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (05-16)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 第15篇 真正成人 如今的孩子自立前在家逗留的时间似乎比以前长多了。曾几何时,年轻人都迫不及待逃离父母的约束和隐私侵犯。 他们想的...

健美大神之路 14 补剂骗局

健美大神之路 14 补剂骗局

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (05-14)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 第14篇 补剂骗局 “瞧这个!”兰迪正处在对补剂广告所用的营销技巧无免疫力的阶段。这些广告旨在贬低努力训练和少食多餐的重要性,强调...

健美大神之路 13 自我认同

健美大神之路 13 自我认同

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (05-14)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 第13篇 自我认同 整个周末,兰迪都是在康乃狄格州度过的。大多数马萨诸塞州居民在这种日子去那个州只是为了去福克斯伍兹大赌场(Fox...

健美大神之路 12 肥肉难鼓

健美大神之路 12 肥肉难鼓

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (05-13)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 第12篇 肥肉难鼓 兰迪从更衣室出来信步向我走来,满面春风,看样子要么是昨晚成功上了日本双胞胎,要么就是有其他大喜事要公布。“20...

健美大神之路 11 学无止境

健美大神之路 11 学无止境

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (05-12)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 第11篇 学无止境 前9个月我一直在给大家讲我的使命——指导兰迪成为顶尖的健美运动员。尽管我练健美快20年了,而且从1989年起就...

健美大神之路 10 应对伤痛

健美大神之路 10 应对伤痛

来源:樊明璨博客 樊明璨 9个月前 (05-11)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 第10篇 应对伤痛 我眼见这一幕发生,但已经太迟了。刚想告诉兰迪他的背没有打直,话还没出口,就只听咔嚓一声,兰迪便像个女孩一样痛得...

健美大神之路 9 驾驭竞争

健美大神之路 9 驾驭竞争

来源:樊明璨博客 樊明璨 10个月前 (05-10)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 第9篇 驾驭竞争 一般说来,兰迪这孩子很好相处,很少说别人坏话或表现出丝毫敌意。但过去几周,这种情况出现了变化,主要是因为健身房新...

健美大神之路 8 克制激情

健美大神之路 8 克制激情

来源:樊明璨博客 樊明璨 10个月前 (05-09)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 第8篇 克制激情 我一边吃饭,一边研究着最新一期Musclemag杂志(泳装版)上健身模特的臀肌(现在基本上期期都是泳装版了,我觉...

健美大神之路 7 只卖陈酿

健美大神之路 7 只卖陈酿

来源:樊明璨博客 樊明璨 10个月前 (05-08)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 第7篇 只卖陈酿 有时,兰迪会等到我们训练完后或至少进入状态后,才会跟我交流思想。但在平时,这小子比较兴奋,等不了那么久。很明显,...

健美大神之路 6 黑色诱惑

健美大神之路 6 黑色诱惑

来源:樊明璨博客 樊明璨 10个月前 (05-07)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 第6篇 黑色诱惑 在这篇文章中,你将了解到该如何回应类固醇这个话题,以及为什么你需要等到肌肉实在无法再增长后才能考虑使用类固醇。 ...

健美大神之路 5 人以群分

健美大神之路 5 人以群分

来源:樊明璨博客 樊明璨 10个月前 (05-06)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 第5篇 人以群分 我们今天练腿时,兰迪的情况不太妙。以前,在正常情况下,315磅的深蹲他能做5个,而今天他一个也做不了。他看起来精...

健美大神之路 4 重不如轻

健美大神之路 4 重不如轻

来源:樊明璨博客 樊明璨 10个月前 (05-05)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 第4篇 重不如轻 注意保护!兰迪艰难地吐出这几个字,脸已涨得通红。我站在他身后,对他这次做上斜卧推只是略表关切。挂了245磅重量的...

健美大神之路 3 吃是任务

健美大神之路 3 吃是任务

来源:樊明璨博客 樊明璨 10个月前 (05-04)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 第3篇 吃是任务 兰迪在健身房跟着我练了一周多,学到了很多,但我知道,打造他想要的体格,至少一半功夫不是要用到卧推或深蹲架上,而是...

健美大神之路 2 忍耐痛苦

健美大神之路 2 忍耐痛苦

来源:樊明璨博客 樊明璨 10个月前 (05-03)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨 第2篇 忍耐痛苦 今天是兰迪健美生涯的第一天,但他对此尚无认知。现在离9点还差5分钟。由于我舍不得每天早上送5美元给星巴克,所以喝...

健美大神之路 1 信守承诺

健美大神之路 1 信守承诺

来源:樊明璨博客 樊明璨 10个月前 (05-02)

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born) 作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris) 译者:樊明璨   译者序 总算完成了一个心愿,算是对健身界的一点小小回馈。 是的,本系列就是罗恩•哈里斯写的那个著名系列A Bodybu...

减肥目标不宜高,百分之五刚刚好

减肥目标不宜高,百分之五刚刚好

来源:煎蛋 樊明璨 2年前 (2016-03-01)

如果你在跟肥胖作斗争,你会觉得需要彻底锻炼整个身体才能甩掉多余的肥肉变得更加健康。但是根据最新的研究,情况并不是这样。 美国的研究者说对于肥胖者而言,只要减去体重的5%就可以明显改善健康了。只要达到这个简单易行的目标,就可以显著改善代谢健康,并且对...

运动可以增加中年男性的骨密度

运动可以增加中年男性的骨密度

来源:来宝网 樊明璨 2年前 (2016-02-27)

一项新的研究显示,长期从事高体力活动的成年男性,或参加阻力训练的少年以及青年人群,其中年时期的骨质密度可能更高。 研究人员表示,随着时间的推移,高影响力的活动,如网球和慢跑,将有助于提高臀部和腰椎骨的骨密度。骨密度增加可以帮助我们降低骨质疏松症的患...

昊朗体育的财务健身术

昊朗体育的财务健身术

来源:首席财务官杂志 樊明璨 2年前 (2016-02-26)

“体育具有改变世界的力量。”对于南非前总统曼德拉的这句话,昊朗体育财务总监董霖非常认同,越是恶劣的环境下,越要坚持运动。 随着国内水、空气、土壤、食品环境的恶化,国家体育总局和尼尔森首次系统性地针对健身这一朝阳行业和健身人群进行调查研究,2015年...

你能决定你的身体吗?健身行业价值链思考与重塑

你能决定你的身体吗?健身行业价值链思考与重塑

来源:36氪 樊明璨 2年前 (2016-02-25)

编者按:在对健身行业的商业模式、行业痛点进行分析后,作者认为可以通过重新组合健身行业基本因素来进行价值链重塑。本文来自投稿,作者吴捷超,原发布在其公众号 WuoosWorkshop(wuoosworkshop)上,欢迎交流讨论。 一、健身行业价值链...

习惯了剧烈运动的身体会燃烧掉更少的卡洛里

习惯了剧烈运动的身体会燃烧掉更少的卡洛里

来源:译言 樊明璨 2年前 (2016-02-17)

对于那些运动发烧友来说颇为遗憾的是—所有的那些高强度训练可能并不会如你所愿地帮你减轻体重。 经常锻炼身体的人看起来在体能利用上更有效,因此当不运动时会比我们其他人消耗更少的卡洛里。 “这不是对不锻炼的一种辩解,”在英国拉夫堡...

世界卫生组织:火腿培根为致癌物 与砒霜同列

世界卫生组织:火腿培根为致癌物 与砒霜同列

来源:新华网 樊明璨 2年前 (2015-10-24)

世界卫生组织预计26日将宣布火腿、培根等加工肉制品为“致癌物”,即致癌程度最高的物质。世卫组织下属的国际癌症研究机构将物质的致癌程度分为五级,依次为:致癌、较可能致癌、可能致癌、致癌度不确定和可能不致癌。 英国《每日邮报》从“消息灵通人士”处获悉,...

世卫组织发布报告:空气污染每年致700多万人过早死亡

世卫组织发布报告:空气污染每年致700多万人过早死亡

来源:国际在线 樊明璨 2年前 (2015-10-23)

世界卫生组织22日在日内瓦发布的一份报告强调,目前迫切需要采取措施减少黑碳、臭氧和甲烷等短期气候污染物的排放,因为这些排放物不仅会影响到气候变化,而且每年还导致700多万人因空气污染过早死亡。这份报告题为《减缓短期气候污染物排放 降低人类健康风险》,...

现实版金刚芭比 宅男见了会鼻血?未必!

现实版金刚芭比 宅男见了会鼻血?未必!

来源:华东在线 樊明璨 2年前 (2015-10-23)

近日,澳洲现现实版金刚芭比:姑娘蜂腰巨乳 肌肉健硕,健身达人罗素今年20岁,她每天坚持健身4小时,并且严格控制卡路里的摄入量,使他练就了如此完美的身材。 罗素跟一般女孩一样喜欢自拍,她除了脸蛋之外,结实的身材更令人叹为观止,照片中她对着镜头比出健壮...

研究表明:睡眠不好跟智能手机没什么关系

研究表明:睡眠不好跟智能手机没什么关系

来源:威锋网 樊明璨 2年前 (2015-10-22)

目前,智能手机已经被证明是我们最好的合作伙伴,大部分人都习惯了睡觉之前玩玩手机。事实上,根据美国最新的一项研究表明,有 71% 的人的睡眠质量都跟智能手机有关,大多数人会在睡前玩手机,13% 的受访用户躺着玩,也有 3% 的人整晚都在玩。智能手机是否...

每晚睡眠少于6小时将会使人患感冒的几率增至四倍

每晚睡眠少于6小时将会使人患感冒的几率增至四倍

来源:Nhzy 樊明璨 2年前 (2015-10-22)

研究人员发现,7个小时或以上的睡眠会增强身体对病毒的抵抗能力。 研究人员断言:每晚六个小时或更少时间的睡眠会使人们患感冒的几率增至四倍。 他们发现,七个小时或更多时间的睡眠能提高身体对病毒的抵抗能力。 来自三藩市加利福尼亚大学的首席研究员Aric ...

研究表明高脂肪食物与焦虑症及抑郁症存在联系

研究表明高脂肪食物与焦虑症及抑郁症存在联系

来源:cnBeta 樊明璨 2年前 (2015-10-21)

近日发表在国际学术期刊 《英国药理学期刊》(British Journal of Pharmacology)一项新研究表明,高脂肪食物与焦虑症和抑郁症等精神疾病存在着一定联系。 研究人员在报告指出,他们在一系列的实验中长时间给实验白鼠喂食高脂肪食品...

四个关于预防“秋季过度饮食”的技巧

四个关于预防“秋季过度饮食”的技巧

来源:Nhzy 樊明璨 2年前 (2015-10-21)

秋季气候宜人,人的食欲会随之大增。现在是不是很担心变胖的问题呢?这次,小编想和各位分享一下“避免秋季发福”的窍门。 ■一:间歇性饮食 吃饭的时候,你一定习惯一直拿着筷子,一口接一口不停的夹菜,咀嚼次数少而且吃的特别快吧。吃得太急太快不容易产生饱腹感...

美国科学家发现保护女性远离艾滋的“细菌避孕套”

美国科学家发现保护女性远离艾滋的“细菌避孕套”

来源:Nhzy 樊明璨 2年前 (2015-10-20)

围绕保护女性远离艾滋病感染,网站Popular Science介绍到一种预防感染的新技术,它与迄今为止的医疗技术角度完全不同——保护女性远离艾滋病威胁的,竟然是乳酸菌。甚至有研究者惊叹它是“天然的避孕套”。不仅是美容和健康迫于令人惊讶的乳酸菌的威力...

美国研究人员发现入梦“开关” 为治失眠提供新思路

美国研究人员发现入梦“开关” 为治失眠提供新思路

来源:新华社 樊明璨 2年前 (2015-10-20)

美国加利福尼亚大学伯克利分校研究人员在实验小鼠脑部特定神经细胞内植入“开关”,再以激光束激活这部分神经元,促使处于睡眠状态的实验鼠快速“入梦”。伯克利分校神经生物学教授丹扬介绍,这项研究所针对的神经细胞,在脑干最下方与脊髓相连的延髓区域,作为构成神...

让人卧床不起的“运动器官症候群”

让人卧床不起的“运动器官症候群”

来源:Nhzy 樊明璨 2年前 (2015-10-19)

大家知道“运动器官症候群”这个词吗? 很多人都知道三高(高血脂、高血糖、高血压),但不知道运动器官症候群。事实上,运动器官症候群与三高和老年痴呆症并行,是造成卧床不起、需看护状态的3大原因之一,中老年人应需特别注意。但目前为止对其认知度并不高。 因...

运动不足带来的只有胖吗?不仅仅如此!

运动不足带来的只有胖吗?不仅仅如此!

来源:Nhzy 樊明璨 2年前 (2015-10-17)

为了不成为代谢症候群的一份子,大家也都知道运动好处多吧。但怎么会对运动怎么也喜欢不起来呢? 运动会很累啊,没时间运动啊,之类之类的借口总是没完没了。 这样的你,在了解了运动不足会产生的危害之后,一定会从这一刻起摒弃掉不想运动的念头的。 接下来就为大...

出现以下9个迹象就表明我们的身体健康出问题了

出现以下9个迹象就表明我们的身体健康出问题了

来源:Nhzy 樊明璨 2年前 (2015-10-11)

你有没有试过嘴角破裂、头发稀疏呢?亦或是脚痒,眼睛有黑眼圈?一位伦敦的医生伐姆伯尼博士说:“这些看起来似乎是无害的症状,其实都是引起一种疾病和其他健康问题的征兆。”她还说:“听懂自己的身体是很重要的,特别是当它试图警告你有些事情是错的时候。有很多细微...

可以预防口臭的正确刷牙方式

可以预防口臭的正确刷牙方式

来源:Nhzy 樊明璨 2年前 (2015-10-07)

大家有没有发现人们在到了三四十岁或者年纪更大的时候,就容易有口臭呢? 要想避免这样的情况,掌握正确的刷牙方式是关键。肯定有很多人会这么想“刷牙这种事谁不会啊”,但是你真的知道正确的刷牙方式吗? 今天小编就为大家介绍一下正确的刷牙方式吧。 ■1:不要...

钟南山8条忠告:健康就是幸福!

钟南山8条忠告:健康就是幸福!

来源:今日头条 樊明璨 2年前 (2015-10-06)

现在大家都在讲幸福。什么是幸福?我认为健康就是幸福!有了健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心玻璃球,掉下去以后就碎了。而我们的工作是一个皮球,掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线,每一个人都要认真对待。 养生从30岁左右...

12个流传得最凶狠的饮食谣言 你相信了没?

12个流传得最凶狠的饮食谣言 你相信了没?

来源:见识多 樊明璨 2年前 (2015-10-06)

平常生活中你肯定听过如此说法:为了保持好身材,晚饭不宜吃多,或是说红皮鸡蛋营养价值更高,这些说法都可靠吗?现在为你一揭晓那些传得凶狠的饮食谣言。 蜂蜜的热量低,有助于减胖 其实,蜂蜜的热量仅仅略低于糖而已,对减胖并没有什么作用。只是,在钾、锌和铜的...

研究发现每天10小时以上久坐损肝、得癌、患焦虑!

研究发现每天10小时以上久坐损肝、得癌、患焦虑!

来源:Nhzy 樊明璨 2年前 (2015-10-05)

编译:Chandevampire 每天坐10个小时?那么你的肝脏有可能受到伤害了。 久坐已经被证实和焦虑症和某种癌症有密切联系。现在,肝病也和它扯上了关系。南韩的一项新的研究发现,与每天坐5个小时以下的人们相比,那些每天至少坐10个小时的人们罹患N...

科学家研发健康巧克力 未来或可当药吃

科学家研发健康巧克力 未来或可当药吃

来源:中新网 樊明璨 2年前 (2015-10-05)

据外媒报道,对于那些爱吃巧克力、又容易对吃巧克力有罪恶感的人来说,这可能是他们期盼已久的消息:科学家宣称他们研发出一种健康巧克力,未来人们也许可 以拿它当药吃。报道称,巧克力的关键成分可可含有丰富抗氧化物与矿物质,甚至有助降血压与增加有益于人体的胆固...

科学家调查发现喝啤酒降低女性患心脏病风险

科学家调查发现喝啤酒降低女性患心脏病风险

来源:生物360 樊明璨 2年前 (2015-10-03)

瑞典哥德堡大学的一组科学家在1968年-2000年密切监测1500名年长女性喝饮料习惯,并分析了大部分人的健康数据。 在这32年间,这项研究的参与者中有185人患心脏病。另外还有162人经历中风,160人得了糖尿病,345人被诊断患有癌症。不过研究...

西式饮食方式或致大脑海马区萎缩

西式饮食方式或致大脑海马区萎缩

来源:译言网 樊明璨 2年前 (2015-10-03)

以肉类、汉堡包、薯条、软饮料为特点的不健康的西方饮食方式,可能造成大脑左侧海马区体积的萎缩,然而以蔬菜和鱼类的健康饮食方式则可能扩大海马区体积。 在一项针对250人以上的研究中,研究人员发现—— 在四年研究期间,饮食健康的人和饮食不健康的人海马区的...

人工智能如何帮助推进健康

人工智能如何帮助推进健康

来源:奥创智能网 樊明璨 2年前 (2015-10-02)

人工智能用来提高健康医疗服务的效率和自动化程度。人工智能技术的发展在过去备受质疑,然后如今我们发现大数据技术正在推进人工智能的进程,在医疗健康领域也是如此。不妨一起看看以下几个推进中的人工智能应用。 分析患者行为,制定个性化肿瘤治疗方案 例如,两位...

新《食品安全法》从三方面加大了对人民健康的保护力度

新《食品安全法》从三方面加大了对人民健康的保护力度

来源:cnBeta 樊明璨 2年前 (2015-10-01)

据中国之声《央广新闻》报道,新修订的《食品安全法》(下称“新法”)将于10月1日起施行,新法增设网络食品交易管理、食品安全全程追溯等制度,同时今后朋友圈卖自制食品也将纳入管理范围。新《食品安全法》对于转基因食品、保健品、网络食品、婴幼儿乳粉、食品添...

长跑是否会影响健康?长期慢跑与心肌瘢痕的联系

长跑是否会影响健康?长期慢跑与心肌瘢痕的联系

来源:cnBeta 樊明璨 2年前 (2015-10-01)

现代长跑运动兴起以来,便快速风靡全球,简单的器材和场地需求使得这项运动一直长盛不衰。正常来说,合理的运动强度和温和的长跑练习能够让身体保持健康状态,不过最近有研究显示,长期从事耐力长跑运动的年长运动员有较高几率出现心肌瘢痕(heart-muscle...

女性拳击馆 Shadowbox,让你像维密天使那样练拳击!

女性拳击馆 Shadowbox,让你像维密天使那样练拳击!

来源:华丽志 樊明璨 2年前 (2015-09-30)

纽约是时尚和生活方式领域创新迭出的地方,《华丽志》带你探秘纽约最酷的几家新公司,今天的主角是:拳击界的 SoulCycle-女性拳击馆 Shadowbox,让你像维密天使那样练拳击! 健身热潮汹涌,门类也越来越细分,跑步、瑜伽、动感单车…在各种传统或...

流言揭秘:吃红肉致癌吃白肉健康?

流言揭秘:吃红肉致癌吃白肉健康?

来源:驱动之家 樊明璨 2年前 (2015-09-30)

肉是我们日常生活中十分常见的食材。但是,你知道红肉和白肉的区别吗?你知道那个致癌的谣言吗?你知道如何选肉更科学吗?你知道如何吃肉更健康吗?接下来,我们就来谈一谈这个话题。 1。 红肉和白肉分别是什么肉? 红肉一般指的就是畜肉,如猪、牛、羊等畜类的肉,...

研究表明女性抽烟会降低颜值

研究表明女性抽烟会降低颜值

来源:见识多 樊明璨 2年前 (2015-09-29)

女性吸烟对健康的危害是全方位和多角度的,其中,吸烟致使颜值下降是以前许多研究所证明的。现在,新的研究结果显示,吸烟让颜值下降不仅千真万确,而且,对于女性来说,吸烟还会影响生育和孩子,是一种多重伤害。 女性吸烟不仅伤身,也伤颜值。即便只计吸烟的颜值降...

你还在削皮吃苹果吗?苹果皮有6大神奇功效哟!

你还在削皮吃苹果吗?苹果皮有6大神奇功效哟!

来源:见识多 樊明璨 2年前 (2015-09-29)

大部分人吃苹果都会削皮,因为它那种涩涩的苦苦的口感,再或者觉得上面会残留农药,其实只要经过正确清洗,完全能做到放心吃皮。其实苹果连皮吃有不少神奇功效哟!来看看吧! 苹果皮中膳食纤维最多 一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克。而削皮后,苹果肉中的膳...

新衣服不洗就穿,会致癌?

新衣服不洗就穿,会致癌?

来源:见识多 樊明璨 2年前 (2015-09-28)

最近微信朋友圈疯传一个帖子,宣称:人们通常在购买了新衣服之后拆开包装,拿出来就直接穿在身上,这是错误的。因为新衣服上大多残留防皱处理时的化学药品——甲醛,而这种甲醛会致癌。传的有鼻子有眼,事实真是这样吗? 答案是这样的:新买回来的衣服确实要洗洗才穿...

食用油共有4等级,你真的选对了吗?

食用油共有4等级,你真的选对了吗?

来源:见识多 樊明璨 2年前 (2015-09-26)

现在过年过节串亲访友食用油变成了送礼首选,这不马上就到中秋佳节了,人们又要大肆采购食用油了,那么到底应该怎样选择食用油呢?今天就给大家聊聊如何从等级选择食用油。 以我们常吃的大豆油为例:标签上不但有质量等级、还有加工工艺、原料和产地等。加工工艺是指...

路边烧烤抽检:全部测出强致癌物

路边烧烤抽检:全部测出强致癌物

来源:生物360 樊明璨 2年前 (2015-09-22)

你知道街头摊点烧烤类食品究竟有哪些安全隐患?现代人的饮食习惯存在哪些误区?昨天,上海疾病预防控制中心发布了近年来对街头摊点烧烤类动物性食品的首份调查报告。调查显示,上海街头摊点烧烤类动物性食品中致癌物苯并(a)芘含量存在超标现象。 路边烧烤吃起来很...

英女子庆生时饮用“液氮鸡尾酒”致胃切除:酒馆被重罚

英女子庆生时饮用“液氮鸡尾酒”致胃切除:酒馆被重罚

来源:Cnbeta 樊明璨 2年前 (2015-09-21)

英国兰卡斯特有一家酒吧可向客户提供颇具特色的“液氮鸡尾酒”,价格为3英镑95便士(约合6美元/38元人民币)一杯。尽管大多数人在饮用后都没有出现问题,但是为庆祝自己18岁生日的Gaby Scanlon却不幸遇到了胃穿孔的情况。为了保命,医生只得给她进...

防止自行车运动创伤

防止自行车运动创伤

来源:译言网 樊明璨 2年前 (2015-09-20)

序言 自十九世纪自行车第一次使用以来, 它就因和通勤,锻炼,娱乐,运动有关而被大家熟知。而且,自行车一直是一种便宜且方便的交通工具,对环境的影响也很小,而且对所有人,不论年龄和性别,都称得上是一项令人愉快的体育活动。骑自行车还可以改善一个人的身体和...

分级诊疗如何照进就医现实?

分级诊疗如何照进就医现实?

来源:生物360 樊明璨 2年前 (2015-09-19)

国务院总理李克强近日主持召开国务院常务会议,部署推进分级诊疗制度建设,合理配置医疗资源方便群众就医。会议指出,建立分级诊疗制度,是深化医改的重要举措,有利于促进优质医疗资源下沉,推进基本医疗卫生服务均等化,提高人民健康水平。 我国医疗卫生事业的“二...

研究说,跟着健身应用锻炼并不一定健康

研究说,跟着健身应用锻炼并不一定健康

来源:好奇心日报 樊明璨 2年前 (2015-09-18)

健身应用那么火热,使用需谨慎。 健身服务这么流行,很多人期盼着装个应用就在家里练出马甲线。 但佛罗里达大学的一项研究显示,健身软件可能没有那么有效,甚至有可能受伤。 佛罗里达大学的研究员对 30 个 iPhone 上流行的免费健身应用的质量进行了评估...

Keep,能让用户惊呼“累到傻!”的移动健身社交平台

Keep,能让用户惊呼“累到傻!”的移动健身社交平台

来源:创业邦 樊明璨 2年前 (2015-09-17)

导语:这是一个会虐得你不要不要的健身APP,打开请慎重! “锻炼完泪流满面啊!”、“为什么只有倒蹬车没有顺蹬车的捏?”、“累死娘了!”、“趴在垫子上,我的脑里只有绿豆饼”、“已经累到傻了”······ 在Keep的平台上,这样的评论屡见不鲜。颇有一种...

国外顶级健身工作室的环境是什么样的?

国外顶级健身工作室的环境是什么样的?

来源:知乎 樊明璨 2年前 (2015-09-15)

既然题主问到的是健身工作室,所以这里就不谈传统的健身房了,所以下面的内容中也就不会提到像GOLD’S GYM 这样传统的因健美运动而闻名的健身房了。正如陈柏龄在文章中分析所说,“健身工作室能提供比健身房更优质的教练,更高水平的教学以及更私...

成都伯尼体育文化传播有限责任公司区域经理邓健:“99 包月” 的健身 O2O 无法持续

成都伯尼体育文化传播有限责任公司区域经理邓健:“99 包月” 的健身 O2O 无法持续

来源:36氪 樊明璨 2年前 (2015-09-14)

编者按:本文作者邓健,成都伯尼体育文化传播有限责任公司区域经理,负责管理公司投资下的所有店面。行业经验十年,5年 职业经理人工作经历。作者本周早些时候写了一篇名为《一线从业者谈健身 O2O 项目的正确姿势》的文章,在网上发布后取得一些反响,前日又撰...

人人都想找什么打一下,所以拳击健身这么流行?

人人都想找什么打一下,所以拳击健身这么流行?

来源:好奇心日报 樊明璨 2年前 (2015-09-10)

“99% 的人从来不想跟谁打架,但如果有机会的话,他们很愿意打个什么东西” 出于健身目的进行拳击的人越来越多了——当然他们也不会乐意挨别人的打。让我们看看这三位男士在纽约三家健身房里运动的经过吧。 过去两年时间里,现年 27 岁的 Raymond W...

休·杰克曼的秘密健身团变身健身房行业新星

休·杰克曼的秘密健身团变身健身房行业新星

来源:华丽志 樊明璨 2年前 (2015-09-09)

和X-men系列中的金刚狼扮演者、澳洲著名影星 Hugh Jackman(休·杰克曼 )一起在健身房里挥汗如雨?纽约健身公司 Dogpound 将让你有机会实现这样的梦想。 2013年,在澳洲著名影星 Hugh Jackman 的号召下成立了 Do...

台湾地区也将全面禁用人工反式脂肪

台湾地区也将全面禁用人工反式脂肪

来源:搜狐 樊明璨 2年前 (2015-09-08)

据台湾《联合报》报道,市售烘焙食品常用氢化植物油,制造酥脆或滑润口感,但植物油氢化不完全会产生危害健康的“反式脂肪”。美国食品药物管理局6月宣布三年内食品业禁用不完全氢化油,台“卫福部食药署”决定跟进,昨宣布最快2018年底上路,违者依“食品安全卫...

拉伸运动,不减肌肉,只长肌肉!

拉伸运动,不减肌肉,只长肌肉!

来源:知乎 樊明璨 3年前 (2015-06-02)

内容摘要 拉伸,真的导致肌肉增长? 拉伸,让你的健身事半功倍! 拉伸,何时好? 话说上一期写过“跑后拉伸,真的可以瘦小腿吗? ”这篇文章后,我就算捅了娄子了……原因主要在于我在文章里说:“拉伸,不是用来减肌肉的,而是长肌肉的。” 此文在微信和知乎...