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健身训练

拉伸运动,不减肌肉,只长肌肉!

拉伸运动,不减肌肉,只长肌肉!

来源:知乎 樊明璨 3年前 (2015-06-02)

内容摘要 拉伸,真的导致肌肉增长? 拉伸,让你的健身事半功倍! 拉伸,何时好? 话说上一期写过“跑后拉伸,真的可以瘦小腿吗? ”这篇文章后,我就算捅了娄子了……原因主要在于我在文章里说:“拉伸,不是用来减肌肉的,而是长肌肉的。” 此文在微信和知乎...

健身房的教练说,不提倡做仰卧起坐

健身房的教练说,不提倡做仰卧起坐

樊明璨 3年前 (2015-04-11)

陈柏龄 虎柔 / 文 如果你去健身房,很多教练都推荐你去练卷腹,而不是仰卧起坐,但是却不和你说为什么,或者只是简单地说因为「卷腹」更有效果。 那么,为什么健身房的教练都说不要练仰卧起坐呢? 原因其实很简单,就两点,我先从仰卧起坐和卷腹的动作模式以及动...

在游戏中健身,让懒惰员工动起来

在游戏中健身,让懒惰员工动起来

樊明璨 3年前 (2015-03-26)

对于上班族来说,在工作间隙进行适当活动,可以使身体更加健康。不过,即使公司有健康管理制度,一些有惰性的员工仍然不愿意参与其中。有什么方法可以让他们动起来呢?一家名为 FIX 的公司有个新鲜的想法:电子游戏。 FIX 的创始人 Mike Tinney...

2015最新最潮健身运动: 桌式足球(Teqball)

2015最新最潮健身运动: 桌式足球(Teqball)

樊明璨 3年前 (2015-02-18)

地上踢的叫足球,桌上打的叫乒乓球,可是谁规定足球就不能在球桌上踢?当然,这里所说的不是一堆小人由你控制的桌式足球,而是真真正正像乒乓球一样对决,只不过小球换成了足球。发起这项新运动的就是Teqball,特殊设计的台面呈弧形,向上凸起,利于足球反弹。...