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健美大神之路 2 忍耐痛苦

健身励志 樊明璨 来源:樊明璨博客 251浏览 0评论

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born)

作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris)

译者:樊明璨

第2篇 忍耐痛苦

今天是兰迪健美生涯的第一天,但他对此尚无认知。现在离9点还差5分钟。由于我舍不得每天早上送5美元给星巴克,所以喝着从家里带来的泡在一个保温杯里的某种难闻的速溶咖啡。咖啡里的粘性物质瞬间染黄了我的牙齿。兰迪推开大门走了进来,两眼炯炯有神,睁得大大的,跟第一天上学似的,严格来说的确是。

“早!”他招呼我,然后楞在原地,很明显等着我告诉他是否可以把他的东西放到更衣室里。

“今天练背。”我告知自己的新徒弟。

“我才练过背,就两……”

“练背,”我打断他,“如果你要我教你,你就要按照我的计划来。如果不喜欢,那就拉倒。”他皱着眉,没料到教练会这样凶。我以前对徒弟太随和,结果他们就从最初的缺乏纪律发展到懒散成性。人得寸就会进尺,现在凶点,如果兰迪最后没成功,也不会是我管教不严的结果。

“去把你的东西放好,拿上水杯、护腕和腰带,”我命令他,“然后到练引体向上的单杠那找我。”

不一会儿,他就准备好可以开始了,满怀期待的同时身体明显有点发抖。我在单杠下放了一条长凳。“站上去,系好护腕,正握单杠两端弯曲处。”他照做了。我走到他身后,开始撕银色胶带。第一声撕裂声差点把兰迪吓跑。

“你在干嘛?”他问。我望了一眼前台,因为接下来我要做的会被认为不合健身房规定,健身房可轻易据此禁止我再使用该设施。幸好前台那个女孩已经被一身篮球装争着示好的两个高大帅哥吸引了注意力,而健身房经理则待在办公室,看不到人。到目前为止,平安无事。

“我昨天跟你提到的那个史蒂夫·迈克利克虽然比较古怪,但他对约翰·帝芬迪斯做的事对于培养意志力和心态至上精神的确值得学习。”我将撕下来的几段胶带交错缠绕在兰迪手上,将手与单杠固定牢实。“他以前常把约翰这样固定到引体单杠上,不做满100个引体向上不让他下来。”

“啥?!不是吧,教练?我做不了……”

“嘘!小声点,你别激动,好,给你减点,就做50个吧。”兰迪想抗议,但他一定已经意识到这是一项重要的考验。

“来吧,每个都要做标准,不准偷工减料。”兰迪心意已决,咬紧牙关,开始行动。我移开了他身下的长凳,让他悬在空中。在他做满50个引体向上前,他会像个皮纳塔(piñata)一样吊在那里。

第一组他做了12个,还不错。歇了一会,他又挣扎着做了8个。“好极了,亲,完成40%了!”但从接下来的一组起,他的休息间隔都长起来,每组也只能做3、4个。做到第40个时,他的动作已经做不全了,背阔肌、二头肌和三角肌后束都肯定疼得不行。我知道,他现在在某种程度上后悔请了我当教练。他转过头瞥了这边一眼,希望我就此放他一马。

“嗯……”我想了一会,“这样吧,还有10个,我给你搭把力帮你一下。”这最后10个简直就是酷刑。我抬起他的脚,力度刚好够他完成动作。说实话,做最后4个时,我已经是在托起他整个身体重量(170磅)了,他努力挣扎着不让自己像块砖头一样坠下来。完成后,我立即将长凳放回他身下,然后跳上去撕掉了他手上的胶带。我动作很麻利,因为清洁工又在例行清洁设备了。尽管他只会说英语中的5、6个单词,但我十分肯定他有能力将引体单杠上绑胶带的事告到经理那里去。

兰迪瘫坐在长凳上,试图按揉身上多处仿佛被注入了硫酸的部位,但发现手臂竟然不听使唤。他的呼吸急促而沙哑,脑袋耷拉着。我一边将这些胶带揉成一团,一边解释一来就让他做这么多引体向上的目的。

“完成得不错,亲,还能听懂我说什么就点点头。”他满是汗水的脑袋微微点了一下。

“也许你已经猜到了,让你练背其实醉翁之意不在酒。一名成功的健美运动员的重要素质之一就是刻苦训练。所有人都觉得自己很刻苦,但健身房里只有极少数人才理解什么是真正的刻苦。”兰迪抬起头,望向一边。咸涩的汗水使他另一只眼睛无法睁开,但他现在还无法将汗擦掉。

“我理解。”他沙哑地说。

“你开始摸着点门道了,但我见过你在健身房的表现,你还从没这么猛练过,对吧?”他摇摇头,终于能抬起一只手将眼睛上的汗擦掉。“其实就是要能忍耐痛苦,大多数人,不管男女,一痛就觉得无法继续做了,就放弃了,而一个真正的健美运动员知道其实他还能做很多,只要他能做到想放弃的时候坚持下去。刚才你有想过放弃吗?”

“有,太想放弃了。”

“我明白你痛得难受,但你没有放弃。大多数人可以坚持引体向上数月,但却没能获得任何进步,知道为什么吗,因为他们没有达到真正力竭的程度,只是没有发狠去逼极限。你的背肯定会痛三四天以上,之后就会变得更强壮。”

“那太好了,”他说,呼吸基本恢复正常。

我知道刚才的引体向上把兰迪累惨了,所以只让他再做了一组高强度的杠铃划船,先用185磅,之后减到135磅,接着再减到95磅, 一共做25次。最后,我以哑铃提肩和背部伸展动作结束了他的首次背部训练。

一个问题

“有什么要问的吗?”临别前我问他。

“有一个问题,”他顿了一下,不确定是否合适问,“这种痛苦你适应了吗?”问得很好,我很高兴他想到了这个问题。

“你绝不会完全适应它的,至少刻苦训练都会比较痛苦,你要学会接受它、发现它、善待它,因为痛苦意味着你在迫使肌肉适应与增长,一旦你喜欢上了那种感觉,痛苦就不再是痛苦,你也不会再畏惧它。”他点点头,看得出他真的懂了。我有种预感,兰迪不会像以往在我门下接受健美训练的那帮家伙一样走上同一条半途而废的路。

这小子很用心,注定会变得非常优秀。他刚才不仅获得了一个宝贵的经验,而且就凭没有怨言或试图中途退出这一点,他也通过了我的考验。当然,这意味着我有义务保护好他高涨的劲头。

在他踉跄着走向更衣室时,我给了他一个好消息。

“亲,明天练腿!”他的脸刷地白了,但在内心深处,我知道他已准备好迎接挑战。这小子有很强大的毅力。

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愿以此译文之功德回向给所有读者、捐赠者、急需帮助人士等,愿你们健康、平安、生活幸福美满。

英中对照版:http://fanmingcan.com/occupational-trans/occupational-task/3484

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