最新消息:

健美大神之路 3 吃是任务

健身励志 樊明璨 来源:樊明璨博客 276浏览 0评论

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born)

作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris)

译者:樊明璨

第3篇 吃是任务

兰迪在健身房跟着我练了一周多,学到了很多,但我知道,打造他想要的体格,至少一半功夫不是要用到卧推或深蹲架上,而是要用到餐桌上。我们刚才练完了胸和三头肌后,喝了用欧普特蒙乳清(Optimum Whey)蛋白粉和Pro-Carb碳水化合物粉混摇成的练后奶昔。接着我让他回家冲个澡,然后到Grassfields餐馆来找我。这家餐馆提供的食物不仅健康,而且分量足。在外面就餐时,我最烦的莫过于等了半小时上来却是一盘看起来像儿童餐的东西。

冲澡是需要的,虽然兰迪在训练时身上发出的味儿好像并不臭,但我的却很臭。锻炼后,我全身都会散发出一种由氨和酸汗混合而成的刺鼻臭味,因为我很能排汗,就跟晚年的克里斯·法利(Chris Farley)洗澡的时候一样。我老婆说这味儿就跟动物园猴子笼附近的气味差不多。不过不用担心,一点热水加象牙皂瞬间就能搞定。

在餐馆

洗完澡后,我去了餐馆,小徒弟正在女服务员的领位台旁等着我。女服务员20岁左右,一头黑发,人挺漂亮,正忙着检视什么,不时也偷瞄他几眼。兰迪很帅,比她大不了多少;我33,虽然并不完全算中年人,但当我不声不响走过去时,她大概仍会把我当成他的父亲。她是新来的,不认识我,之前我和家人在周末来这里吃过多次。我儿子是一个可爱的小捣蛋,曾经拿蜡笔和叉子扔别的顾客,结果搞得大家都认识他了。

“美女,两位。”

她将我们领到一张桌子坐下,递给我们菜单,然后笑着回到了领位台。

“臭小子,她喜欢你。”我打趣道。

“行啦!”兰迪不理会这种在他看来很荒谬的想法。很好,这小子还没变成自恋狂,而我又在其最佳受教年龄能施教于他。像他这般年纪有练健身的男孩子都坚信,地球上的女人统统都会被他们魁梧的身材迷倒。只要二十码内有美女,这种自鸣得意都让他们对任何形式的教导不太听得进去。

兰迪在看菜单,我的连打都没打开。我知道我要点什么,或者说,我们要点什么。

练后时机

“点爆炒照烧鸡扒,”我告诉他。兰迪抬起头,有点不解。

“这个双层汉堡看起来很不错,”他建议道。

“不,你现在需要摄入蛋白质和复合碳水化合物来帮助身体恢复。练后餐不吃脂肪,因为我们需要利用好练后这个短暂时机通过快速消化补充糖原和氨基酸。”他不再争辩什么。女服务员过来取走了点单,15分钟后端上来两大盘鸡肉和米饭。我有看过表。

“下一餐距离训练后喝奶昔的时间不要超过一个小时,”我说,“而且份量要大。”我指着摆在桌上的大两盘食物,“要像这样。”兰迪看起来有点苦恼。

“你是说我现在要整盘吃完?”他问。

“你多重?”

“呃,今天穿着衣服称有172。”

“好,那你想变成多重?”兰迪显然对此有自己的考虑。

“呃,达到230或240左右就不错了。”他凝视着天花板的一角,无疑在幻想自己已经有了这样一身肌肉,或许还全身打了油,正在某个沙滩上和一群布兰妮·斯皮尔斯长相的美女在一起。

强迫自己进食

“那就是说你还要增重六七十镑。这对一个成年人来说要增加的肌肉重量是比较恐怖的。像你这么刻苦训练,如果没有非常专业的饮食是不可能实现的。好,我们吃吧。”不一会儿,我就将盘里的食物一扫而光,只剩下吐出来的几根鸡骨头。而兰迪的盘子里差不多还有一半,他像牛一样细嚼慢咽着。他看起来比较痛苦,很明显刚才就已经吃饱了。

“没胃口?”我问,试图掩盖语气中的嘲讽,但这对我来说挺难。

“我早就饱了,真的吃不下了。”

“你觉得我真想吃掉所有东西?”我质问道。他耸耸肩。

“可是你块头比我大很多啊,”他反驳。

“OK,我们现在终于要来谈谈是蛋生鸡还是鸡生蛋的问题了,”我咧嘴笑了。“我是因为块大给了我更大胃口所以才吃掉了所有东西,还是因为多年来我强迫自己多吃才长成了大块头?”他不解。

“我告诉你一个小秘密,但你不许说出去。我其实没有大家想象中的那种怪兽级胃口。我一直强迫自己摄入身体增长所需量的食物,无数次吃到想吐。”“你意思就是说我必须得把这些东西硬塞进肚子里,否则身体就不会增长?”兰迪脸色有点发青,想搞清楚男厕到底有多远,有需要时才好冲过去。

“今天不用,但你确实需要着手训练自己吃下大份量的食物。这不是一蹴而就的事,跟负重训练很像,靠的是日积月累,每天你都要努力多吃一点。你没发现你一天摄入的食物平均只有2,500卡左右吗?”兰迪惭愧地点点头。

吃是任务

“我其实不想说,但我必须告诉你,不管你训练多刻苦,重量用得多大,你现在这种吃法并不会让你长上几两肉。如果你想真正开始长肉,摄入的总卡路里必须至少翻倍。你要把吃当成一项任务来对待,不管喜不喜欢,都要按时进食。你必须想到这对实现目标是绝对必不可少的。”

兰迪有点闷闷不乐。“别担心,如果你现在努力逐渐地提高摄入份量的话,很快食量就增长了。”

“我明白,只是觉得需要花点时间。”

“嗯,我一直都在努力让你明白精英健美运动员是无法速成的,你要做好打持久战的准备,否则会前功尽弃。”让我惊讶的是,他又开始吃东西了。

“臭小子,你胃口又恢复了?”他想说什么,但嘴里满是食物。女服务员拿来了账单。我知道考验他的机会到了。在兰迪的脸颊被冷掉的米饭和鸡肉撑得像个花粟鼠时,我站起来,将账单推到他面前,然后拍了拍他的肩膀。

“不错,你上路了,亲。”没等他咽下食物开口说话,我就转身走掉了,因为这次该说的我都已经说了,午饭钱嘛自然由他买单。

如果觉得我的译文有让你受益,你可通过微信(2560089000)红包随意向我捐赠,所得款项我将酌情捐献给轻松筹、爱心筹、腾讯乐捐、西楚朗雨等公益平台上的失学儿童、绝/重症患者等急需帮助人士。捐赠时可留言你希望我多翻译哪类或哪些健身/健美文章,我会尽量照顾呼声较高的需求。

愿以此译文之功德回向给所有读者、捐赠者、急需帮助人士等,愿你们健康、平安、生活幸福美满。

英中对照版:http://fanmingcan.com/occupational-trans/occupational-task/3489

转载请注明:樊明璨博客 » 健美大神之路 3 吃是任务