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健美大神之路 37 付诸实践

健身励志 樊明璨 来源:樊明璨博客 178浏览 0评论

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born)

作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris)

译者:樊明璨

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第37篇 付诸实践

自5月份打完比赛后,我就没怎么见过兰迪了,但可以肯定的是,每次路上碰到,他都有些积极的变化。赛后的一周他一直保持着低脂状态,以便为服装宣传册拍摄写真。

兰迪接受了我的建议,准备赛后休息一周后就开始其增肌征途。第一次见到他时,他的增肌计划执行还不满两周,当时体重212,比参赛时的脱水体重184有所上升,但比赛的前一晚他有188磅。

虽然212磅接近他的非赛季体重,但这次他看起来块头更大,体脂也更低。再次见到他时又过了三周,他已长到220磅。如果是明显更胖了,我肯定都对他酷刑逼供了,但他完全不是。

这孩子有利用过发生在赛前餐之后的一个独特的新陈代谢时机,像冠军一样拼命锻炼并且不吃食物和补剂。我最近得到的消息是,他一直维持在221磅左右,因为现在是夏天了,他不想在海滩上到处招摇时看不到一点线条。

如果在波士顿你都不利用夏天招摇一下,你会后悔的,因为四年才有一次机会。至少,我们熬过无数个风寒系数达零度以下且暴风雪形成的积雪高达3英尺的日夜后就是这样一种感觉。

找到新的锻炼伙伴

由于兰迪没和我一起训练(偶尔例外),而我老婆珍妮特的工作时间又与我的晨间锻炼冲突,所以我最近都是一个人练。之前忘了说,有训练伙伴的一个好处就是可以让你远离SB,因为他们看见你已经有说话对象了。

罗伊(Roy)就是我遭遇过的其中一个大SB。4年多前加入现在这个健身房后,我就断续对罗伊有所了解。你还不知道吧,他现在看上去跟我认识他那天完全一模一样。罗伊现年42岁,5.8英尺高,190磅重,但正如我坚定不移对愿意听的人(不是很多)多次说过的那样,身高和体重并不能说明一切。

罗伊有啤酒肚,看上去几个月内就快生孩子似的,当然,除非他肚子里真有早产儿在又踢又动。

他的手臂和腿有点粗大,看得出练过,或者曾经一度练过,但都软软的没什么线条。如果罗伊要瘦到能看见六块腹肌,可能必须得减到160磅左右。

和罗伊一起训练

跟所有健身房里的许多人一样,这家伙不是一个长期坚持健身的人。我会定期看到他来个一两个月,然后又销声匿迹数月。每次回来,他都会特意找到我告诉我他“又回来练来了”并“又开始规范饮食了。”

我还没有揭露所有这一切最讽刺的一面。罗伊无论过去还是现在都喜欢健美。他订阅了所有主流杂志,认真阅读它们,而非像我猜想的许多人做的那样只是看看图片。他现在也痴迷这项运动,甚至去过一次阿诺德传统赛,并能说出谁赢了最近的职业赛。

罗伊也大量购买补剂,但只是偶尔为之。这是因为他有练时才会吃上一段时间,什么时候因为什么逗逼理由又停练了,也就不吃了。

罗伊非常清楚该如何训练和进食才能让身体发生他想要的改变,但就是不坚持贯彻执行,所以我一直不太喜欢他。

小白不懂如何科学训练和规范饮食我可以原谅,因为他们不懂,但你懂却不付诸实践就让我很鬼火了。

多年之后,我越发觉得很难掩饰自己对他的厌恶。在深蹲架上练完一组大重量深蹲后我正在拉伸我的股四头肌,这时罗伊从容地走上前来。此时正值7月下旬,如果我没搞错的话,上次见到这个SB的时候地上还有积雪。

将知识付诸实践

“嘿,罗恩,你好,”他笑着说。罗伊穿了一件细肩带背心。他不该穿这种背心,除非是在自己家里并且拉下窗帘,也许在家也不该。他的背心很干燥,因为他只是随便练练没有出汗,之前只看到他在固定器械区转了转,然后练了一下哑铃,仅此而已。

“嘿,罗伊,好久不见,跑哪儿去了?”他最好是被绑架然后卖到东南亚的鞋厂做苦工去了。“工作压力山大啊……”

“是吗?那来健身吧,没有什么比健身更能释放压力的了。怎么了,没时间来健身房吗?”他面色有点不悦,“我说了,最近都在忙工作。”

“哦。”我点点头。我知道他没结婚没孩子。一个年近四十身材紧致的女人正在跑步机上跑步,汗水从她眉毛上流下来,浸湿了她的运动文胸和紧身运动裤。不是我要多嘴,我指着这个女人对罗伊说道:“那边的苏珊是一个单亲妈妈,有两个十多岁的女儿,除全职工作外还开车带着孩子满世界跑,但她一周至少练5天,我不知道她哪来的时间?”

“哦,的确厉害,”罗伊支吾着并开始环顾四周。我想他终于开窍了,知道我不会再像以前那样尽对他说些鼓励性的话了。“好吧,我今天练得差不多了,接下来的日子我又要开始好好练了。”

“练完了?有氧做了吗?”我盯着他的肚子,“我似乎记得你跟我说过你要减肚子的,还是好几年前说的,但这肚子现在看来也没有什么变化啊。”“是的,我知道,但我得慢慢恢复训练状态,是吧,一步一步来嘛。”

让罗伊崩溃

“小孩可以一步一步来,”我板起面孔,“但你都四十多了,你没有大量时间可以什么事都慢慢来了。你应该做有氧把肚子上的脂肪减掉。不过行吧,照你说的,你今天到此为止。你的奶昔呢?”“什么奶昔?”他问道。

“上次我跟你讲过的,用点乳清蛋白、唯它高(Vitargo )或糯玉米、肌酸和谷酰胺调制成练后奶昔,练完后好立即饮用。你练完了,那奶昔呢?”“哦,对对,但在我重新练出线条前我不会再用补剂了。”

“重新练出线条?你是史黛拉吗?”我摇摇头,决定使出杀手锏。别问为什么,我那天就是烦,可能跟等了两年多才等到罗布·赞比的低级恐怖经典《千尸屋》续集出来却发现是彻彻底底的垃圾有关。“你的饮食如何?”“我会重新开始规范进食。”他向我保证。

“什么时候开始?为何不今天就开始呢?你是在等神告诉你不要吃垃圾食物了,要按你知道的应采用的方式进食吗?”说罗伊有点不悦算是轻描淡写了。我知道他后悔这次来找我搭讪了。为免他被我的敌意吓得又不来健身房,我决定至少要尝试一下给他点鼓励。我知道他人其实不坏,只是比较懒比较二。

鼓励的话

“罗伊,认识你也有几年了,从第一天开始我就很佩服你对训练和饮食的了解。”罗伊听了微微一笑说:“谢谢。”

“但你没有把这些知识付诸实践。你应该看起来比你现在要好很多,你很清楚这点。如果你有把自己大脑中储存的知识付诸实践的话,你身上的肌肉会更多,脂肪会更少。你会看起来像一个健美运动员。但恕我直言,就我看来,你现在连普通健健身的人都不像,这很丢人啊。”他低下头点了点头,“我知道,我知道。”他平静地说。

“我确实就这么认为的。跟你说实话吧——但请原谅我很直白,我这人就这样——我讨厌你跟我说你要这样练或那样练然后最终练出好身材,我再也不想听了,别哔哔,去练就行,别给自己找些垃圾借口,那都是放屁,你知道你该做什么,所以马上行动起来吧。”

他一言不发,往水瓶里倒满水后径直走向了跑步机。许多跑步机都空着,他选了苏珊旁边的一台。看得出他想和苏珊交流一下,但她戴着耳机,MP3音量又开得很大,所以没注意到他的存在。

结语

猛然间,我发现自己也没做该做的事!我必须确保没人再来打断我的同时能完成锻炼。我回到更衣室取了自己的耳机。正常情况下,除了做有氧,我是不戴耳机的。

我将耳机戴上并调高了音量。今天的说教到此为止,其他SB必须得等下次才有机会触怒我了。

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愿以此译文之功德回向给所有读者、捐赠者、急需帮助人士等,愿你们健康、平安、生活幸福美满。

英中对照版:http://fanmingcan.com/occupational-trans/occupational-task/3650

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