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健美大神之路 40 增肌良机

健身励志 樊明璨 来源:樊明璨博客 208浏览 0评论

健美大神之路(A Bodybuilder Is Born)

作者:罗恩·哈利斯(Ron Harris)

译者:樊明璨

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第40篇 增肌良机

今年的那个时间快到了。所有比赛都已结束。我和我老婆数周前在拉斯维加斯过完奥林匹亚周末后就回家了,这个周末对我们而言意味着健美赛季的结束。尽管还有数百可怜虫仍在为11月末的美国国家体格委员会全国赛备战,但该比赛与我们无关。我会一手拿着一片披萨一手拿着一罐健怡可乐(哈,至少这可乐无糖!)为他们的坚持而喝彩。

此时的新英格兰正值深秋,红、赭、橙、黄的树叶争相斗艳,清新的空气中弥漫着违规焚烧的树叶堆所散发出的刺鼻的香味。我一直很喜欢这味儿。

宽松的非赛季饮食

跟许多尤其是东海岸的健美运动员一样,我和我老婆在一年中气温较高的月份体脂一直保持得较低,而对非赛季的饮食则放得比较宽。由于气温低时穿得远比背心短裤严实,所以蓄一点体脂是最明智的做法。

如果我真想骗人,我可以整个秋天和冬天在自己网站上不断展示自己赛季状态的照片,然后人们会给我发电子邮件,惊讶地问我是怎么避免假日甜点并保持线条的。

这样骗人会让我内疚得吃不下下一块巧克力蛋糕和白巧克力坚果饼干。别误会,我不会连续数月只吃垃圾食品的。大部分正餐仍然吃的是鸡肉、火鸡绞肉、红色瘦肉、训练前后适量淀粉类碳水化合物,加生的花椰菜、豌豆、胡萝卜、沙拉等纤维碳水化合物。

每天我都会确保摄入大量健康食品后才会考虑冰淇淋之类的东西。我承认我是想吃冰淇淋,但在没满足自身营养需要前我绝不会让自己吃。虽然力求保持健美上的“好状态”,但我会在一年的最后八九周里让自己放松些。

不给糖就捣蛋

相反,兰迪自五月份打比赛以来一直很好地保持着线条,应该说保持得太好了。虽然听了我的忠告充分利用了最佳代谢环境长肉,但6月末长到221磅时他开始不安起来,觉得自己太胖了。我当然理解他为什么要在整个短暂的波士顿夏天保持线条,我也有着类似的虚荣,但夏天现已只是湿热的回忆。

现在已经是10月底了。这意味着还有几天就到一年里我最爱的节日万圣节前夕了。在这个重要的夜晚,我不准备扮吸血鬼猎人巴菲,而是扮赤裸吸血鬼。

我唯一后悔的就是让老婆珍妮特扔掉了曾经穿在身上令我感到自豪的黑色氨纶T 恤,因为袖子太紧了,紧得像止血带似的阻断了血液流入我的手臂。但如果你先让手臂充血,则血液会留在手臂里,接下来的几个小时手臂会一直看上去很大!那如果手指变麻木最后手臂坏死咋办?

我儿子会扮一头恐龙,跟前两年一样,但恐龙服现在紧得连拉链都拉不上了。我11岁的女儿会扮一种叫做“午夜精灵”的东西(我没细问,但我知道服装确实不是买的好莱坞弗雷德里克(Frederick’s of Hollywood)和调情(Flirt)这两个牌子的东西,所以应该不会有什么问题)。珍妮特会打扮得漂漂亮亮,扮两个小朋友和一个呆萌超龄儿童的妈妈。

当孩子们跑去按门铃叫着“不给糖就捣蛋”时,一般我会杵在离大门十步远的地方。然而我却发现屋内的人通常不会开门,而是隔着窗户偷偷打量我。一般我没穿奇装异服时就会这样。

令人讨厌的习惯

兰迪当晚会扮成人猿泰山去参加本地一家夜总会举办的化装舞会。我只希望他现在耍的这个女朋友两天后仍然在他身边做他的宝贝儿。

他最近都没有长时间围着女人转,我确定他不是这种人。不知道是不是和他决定恢复吃夏初赛间饮食有关,自比赛结束起算算吃了有六个月了。在同时摄入大量纤维的情况下,每两小时吃一次这种饮食会导致大量放屁。

老婆可以习惯并忍受你放屁(我爱你老婆!),但才耍的新女友可能会介意。在暴露令人讨厌的习惯前得先建立一点感情才好。

他也仍然在大量做有氧。就在准备好和孩子们一起去“不给糖就捣蛋”时,兰迪来了,我便跟他说了一下我对他长期采用赛间饮食的看法。

要知道,我们交流时,我的脸已涂成了吸血鬼那种肃杀黑白模样,不过幸运的是兰迪接下来的几小时不会再穿他的虎纹束带和齐肩黑假发了,否则我可受不了,气氛太诡异了。

你蒙谁呢?

“这两天体重如何,亲?”我自然打开话题。

“呃……210左右吧。”他犹豫地答道。我看着他,表情仿佛在说我知道他在说谎。

“你之前打比赛时190磅,现在看上去只多10磅左右,蒙谁呢?”他不安地踱了几步。

“呃……加上衣服、鞋子和饭的重量,差不多有210吧。”

“好吧,还有啥借口,5天没拉的大便和口袋里的10美元零钱?拜托!你现在应该要长块头的好不好?难道你忘了5月份在那些轻重量级选手面前像个游泳运动员了吗?”他很难堪。

“我不是要取笑你,我只是想知道为什么你要变成现在这样。赛后五周时间你就长到了221磅,然后开始有点松懈,但还好,虽然长了点脂肪,但多数是纯肌肉。而现在呢,看看你自己是什么样子,肌肉起码掉了一半,原因是你故意为之。”

“女孩子很喜欢型男身材,这个样子我也更自信。”他辩解道。

“你还打算参赛吗,还是说你已经实现了你的健美目标了?说真的,如果再这样下去,你真的就不用再打比赛了。你第一次参赛就倒数第一,照现在这样排名是不可能上升的。听过‘瘦逼’的故事吗?”

“没有。”

瘦逼故事

“瘦逼在我加州的健身房练过健美,鉴于自己身材瘦小,所以练得很刻苦。他之所以身材瘦小是因为他顽固地一直保持竞赛状态,没有摄入足以让肌肉获得生长的食物和总体热量,而且还大量做有氧。

由于他拼命保持体重,他的身体根本没有机会长出新的肌肉纤维。瘦逼在当地参加过几次自然健美大赛,表现尚可,但块头始终不够大,无法进入前几名。他认为打败他的那些人都服用了类固醇,但事实是他自己扼制了肌肉的增长。”

“后来呢?”兰迪问。我本说得差不多了,都闭上嘴了,但见他这样问,便冲他吼道,

“后来,你小子步他后尘,变成了一个瘦逼!”我不满地强调。他一听竟哈哈大笑起来。

共度非赛季

我们继续聊了一会儿,没费多少功夫我就说服了兰迪,不仅要他多吃,也要他时不时犒赏自己一下。我还送给他几个里斯牌花生酱杯糕和一袋玉米糖做为起步用,但他婉拒了,不过倒是接受了我递给他的一张放冰箱上的披萨优惠券。

从现在起直到春天冰雪融化,兰迪将和我一同度过这段非赛季时光,我们要变得更大更强,不会管腹肌上出现青筋或脸变瘦什么的。他的目标是要在保持舒适体脂水平(对他而言为10~12%)的同时让体重增长到225磅。

结局

想知道我们万圣节前夕外出要糖的结局?头五家人拒绝给我们孩子开门后,珍妮特就送我回家了。我也无意中吓跑了来敲我家门的别人家的孩子,最后落得只好自己吃了大约一磅的迷你巧克力棒。

不知道对自己说了多少次“再吃一个,一个就好”,估计有十几次吧。我不提倡像这样暴饮暴食,但如果你要这样做,就趁这个时候——增肌的时候——做吧。

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愿以此译文之功德回向给所有读者、捐赠者、急需帮助人士等,愿你们健康、平安、生活幸福美满。

英中对照版:http://fanmingcan.com/occupational-trans/occupational-task/3663

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