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研究说,跟着健身应用锻炼并不一定健康

健闻汇集 樊明璨 来源:好奇心日报 554浏览 0评论
健身应用那么火热,使用需谨慎。

健身服务这么流行,很多人期盼着装个应用就在家里练出马甲线。

但佛罗里达大学的一项研究显示,健身软件可能没有那么有效,甚至有可能受伤。

佛罗里达大学的研究员对 30 个 iPhone 上流行的免费健身应用的质量进行了评估,包括热身运动、安全性、健身时长等方面。

结果发现,只有一款应用以 9.01 分在整体水平上达到了研究人员设定的标准。这意味着,大部分健身软件提供的指导并不能有效帮助健身,甚至有可能导致姿势不正确而受伤。

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对这 30 款应用给出整体评分对这 30 款应用给出整体评分,图片来自 WashingtonPost

首先,研究员通过关键字搜索在 App Store 中进行搜索,最终筛选出 30 个应用,包括 Nike+ Training Club、7 Minute Workout 等。

根据美国运动医学会(ASCM)给出的指导,这些研究员从三个主要评测项目对这些应用进行评分,分为有氧运动、强度/耐力和柔韧性,分别赋值 6、6、2,总分是 14 分。这三个评测项目下还分子项目,如安全、课程原则等。这些影响因素占比被设为相同的。

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评分标准评分标准

通过加权平均数的方法,研究员得出了这些应用在每个评测项目上的分数,以及它们的整体水平。研究员们的评判标准是,如果分数超过了总分的 50% 才算达标。而从结果来看,这批样本惨败:有氧运动分数达标的有 3 个应用,在强度/耐力则是 4 个,柔韧性方面没有一个达标。

当然,这项研究局限性很大。例如论文最后指出的那些:各项评判标准比重相同、选择的应用都是免费的等等。而另一个看法也许是,一个应用可能不需要这么全能。ASCM 的国家认证主管 Richard Cotton 称,ASCM 并不期待每一个应用都包含所有健身的要素(即有氧运动、强度/耐力和柔韧性练习)。

健身应用没有办法针对每个人提出个性化的建议,或许是另一个问题所在。健身应用超级减肥王的教练曾经告诉过我的同事,热身运动对每个人的要求是不同的,而且健身时的姿势不对就容易受伤,比如深蹲,做浅了没有效果,太用力就很容易伤膝盖伤韧带。

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