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习惯了剧烈运动的身体会燃烧掉更少的卡洛里

健闻汇集 樊明璨 来源:译言 461浏览 0评论

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对于那些运动发烧友来说颇为遗憾的是—所有的那些高强度训练可能并不会如你所愿地帮你减轻体重。

经常锻炼身体的人看起来在体能利用上更有效,因此当不运动时会比我们其他人消耗更少的卡洛里。

“这不是对不锻炼的一种辩解,”在英国拉夫堡大学研究运动代谢的大卫·斯滕塞尔说道。运动在许多其它方面对人类的身体仍具有好处。“但它帮我们了解到为什么不会每个人都能通过运动来减掉他所期望的体重。”

研究人员使用可穿戴追踪装置来测量332个有着各种各样生活方式的人们的运动量,这些研究对象分别来自美国、加纳、牙买加、南非以及塞舌尔群岛。通过让研究对象饮用标注重同位素的水并确定这些元素随尿液排出体外的时间,研究人员就会测量到他们的能量消耗。

不出所料,能够适时锻炼身体的人每天会比“沙发土豆”们消耗更多的能量。但是接下来这种关系就会趋于平稳:那些过度运动的人和适时运动的人消耗同样多的能量。

该项研究的主要负责人之一,来自纽约亨特大学的赫尔曼·庞瑟认为这意味着一位步行上班并且经常短跑的典型西方人如果加快步行速度并且开始长跑,那么他每天并不会消耗更多的能量。

不再烦躁

庞瑟认为我们可能会不由自主地适应两种方式的运动。一种是我们四处乱走的更少—例如减少坐立不安的状态。另一种是通过减少能量在从免疫系统到食物消化等一定范围上的身体机能的使用来降低静止代谢速率。“所有的不同系统都在稳步进行并消耗着卡洛里,”庞瑟说道。

斯滕塞尔认为之前为研究对象测量基础速率时,由于最后一次运动后测量过快,因此之前表明运动能够增加人体静止代谢率这一结论还有待商榷。

提供运动者消耗卡洛里数的健身机器并没有错,庞瑟说道—当两个相同体重的人在一台跑步机上跑步时,即使其中之一是健身迷而另一个不是,他们也会消耗相同的卡洛里。但是,高度运动的人就会在剩下的一天中无意识的通过消耗更少的卡洛里来弥补长时间的锻炼。

庞瑟说道:“这并不是改变你用在跑步上的能量,而是改变你花费在其它任何事上的能量。“并且,他指出即使是进行激烈的运动,一天当中从我们的身体中消耗的大部分能量也都在维持着我们的身体。

他认为这也能够解释为什么之前人们尝试通过运动来减轻体重会发现几个月之后他们体重下降速度会有所减慢。

庞瑟认为:“更多的运动对人体健康任然具有很大的益处,但如果你已经进行过适度的活动,那么在能量消耗上将不会看到任何变化。”

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